Julien Mercier est préparateur physique, spécialisé dans les sports de combat. Il est le fondateur et rédacteur principal de preparation-physique-mma.com, où il publie des méthodes d’entraînement, de nutrition et de gestion du poids destinées aux combattants amateurs et professionnels.
Parcours
Formé en sciences du sport (Master STAPS, spécialité entraînement et optimisation de la performance), Julien pratique la boxe anglaise depuis plus de 12 ans, dont plusieurs saisons en compétition amateur, et s’entraîne régulièrement en grappling. C’est en préparant ses propres échéances qu’il a mesuré le fossé entre la préparation physique généraliste et les besoins réels d’un combattant : gérer un poids de forme, encaisser des camps de 8 semaines, arriver frais le soir du combat.
Depuis une dizaine d’années, il accompagne des pratiquants de boxe, de MMA et de muay thaï dans leur préparation : renforcement, conditioning, périodisation des camps et protocoles de weight cut encadrés.
Ce que tu trouveras dans ses articles
- Des protocoles chiffrés : pas de « bois plus d’eau », mais des litres, des grammes et des horaires précis.
- Du terrain avant tout : chaque méthode publiée a été testée sur de vrais combattants en préparation.
- La sécurité d’abord : le weight cutting et la préparation intensive comportent des risques réels. Les seuils de sécurité sont systématiquement rappelés, et rien ne remplace un avis médical.
Sa méthode de travail
Chaque article suit le même processus : recherche des pratiques actuelles (littérature sportive et retours de camps), rédaction d’un protocole actionnable, relecture avec les préparateurs physiques partenaires du site, diplômés et eux-mêmes compétiteurs en boxe anglaise et MMA.
Domaines d’expertise
- Préparation physique pour sports de combat (boxe, MMA, muay thaï, grappling)
- Weight cutting et gestion du poids de forme : calculateur de weight cut, water loading, recharge post-pesée
- Conditioning et cardio spécifique aux formats de rounds
- Périodisation de fight camp et préparation de premier combat
Le contacter
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